Ile białka serwatkowego przyjąć?

Ile białka serwatkowego przyjąć?

Dawkowanie odżywki sportowej jest jedną z kluczowych kwestii, o których powinniśmy bezwzględnie pamiętać. Mówiąc o właściwym dawkowaniu białka serwatkowego, możemy wskazać na ilość od 1, 5 do 2, 2 grama na każdy kilogram masy ciała. Mówimy oczywiście o dawce dziennej. Nie jest to oczywiście dawka, która powinna tutaj być w jakikolwiek sposób sztywna, ponieważ tak naprawdę wiele zależy od intensywności naszych ćwiczeń. Ważnym elementem jest moment w ciągu dnia, kiedy przyjmujemy białko serwatkowe. Czytaj dalej

Do czego służy odżywka białkowa?

Do czego służy odżywka białkowa?

Odżywki białkowe są produktem, który może nam posłużyć do tego, aby uzupełnić ilość białka w diecie. W przypadku osób, które z aktywnością fizyczną nie mają zbyt wiele wspólnego, stosowanie jakichkolwiek odżywek białkowych nie ma większego sensu i mija się z celem. W ten sposób, bowiem takie osoby nie tylko nie pomogą sobie w niczym, ale na pewno sobie zaszkodzą. Odżywki białkowe tylko i wyłącznie są przeznaczone dla osób intensywnie trenujących, w tym głównie dla tych, którzy pracują nad zwiększeniem poziomu swojej masy mięśniowej. Czytaj dalej